Begrip
BMR: definitie en geschat rustverbruik
Het basaal metabolisme schat de energie die een lichaam in rust gebruikt om de basale lichaamsfuncties te ondersteunen.
Waarom dit belangrijk is
BMR is slechts een deel van het dagelijkse energieverbruik. Activiteit, voeding, lichaamssamenstelling en andere factoren beïnvloeden de werkelijke behoefte.
Voorbeeld
Een BMR-schatting kan met een activiteitsfactor worden gecombineerd om de dagelijkse energiebehoefte te schatten. De uitkomst blijft een schatting.
Veelgemaakte fout
Beschouw BMR niet als het aantal calorieën dat iemand altijd moet eten, ongeacht activiteit of doelen.
Bijpassende rekenmachines
Estimate basal metabolic rate and an activity-adjusted daily energy estimate using the Mifflin-St Jeor equation.
Calculate your daily calorie needs based on activity level and goals.
Calculate your protein, carbohydrate, and fat targets based on your goals.
Bronnen
National Academies · Dietary Reference Intakes for EnergyNieuwsbrief
Ontvang handige rekentips
Nieuwe rekenmachines, praktische formules en tips rechtstreeks in je mailbox.
Dubbele bevestiging. Afmelden kan altijd. Je e-mailadres wordt alleen gebruikt voor de nieuwsbrief zoals beschreven in ons privacybeleid.